تغذیه مناسب برای مادران شیرده چیست
زمان مطالعه: 4 دقیقه
آنچه شما در این مطلب می‌خوانید
تغذیه مناسب برای مادران شیرده چیست ؟
شیر مادر در مقایسه با شیر خشک دارای میزان سدیم، پروتئین، کلسیم و فسفر متناسب تری بر حسب نیاز فیزیولوژیک کودک است.. تغذیه مادر در دوران شیردهی تاثیر مستقیم بر نوزاد و سلامت او دارد. برای تولید شیر، مادر به ۸۰۰ کیلوکالری انرژی اضافی انرژی اضافی در روز نیاز دارد • ماده ای که شیرمادر را بطور چشمگیری افزایش میدهد جوی دو سر است به مادر شیر ده توصیه میشود از نوشیدن قهوه و مصرف شکلات پرهیز نماید برای آشنایی بیشتر و مشاوره در خصوص تغذیه تکمیلی کودکان و شیر مادر به کلینیک فوق تخصصی کبد وگوارش کودکان دکتر حسینی تماس گرفته ، یا به سایت کلینیک https://drhosseyni.com مراجعه بفرمائید.
لازم به ذکر هست شروع و نوع الگوی غذای کمکی بر حسب شرایط و موقعیت هر بیمار متفاوت میباشد و الزاما این الگو را نمیتوان در همه کودکان بکار برد.
تلفن تماس
09014878765
نکته:
خوانندگان گرامی توجه داشته باشید که مطالب ارائه شده در سایت این کلینیک صرفاً جهت آگاهی شما می باشد و نه خود درمانی. قبل از هر گونه اقدام درمانی توصیه میشود با پزشک فوق متخصص این زمینه مشورت نمائید
• تغذیه مناسب در مادران شیرده
⁃ تغذیه مادر در دوران شیردهی تاثیر مستقیم بر نوزاد و سلامت او دارد.
⁃
⁃ برای تولید شیر، مادر به ۸۰۰ کیلوکالری انرژی اضافی انرژی اضافی در روز نیاز دارد ۵۰۰کیلو کالری آن از راه دریافت غذا و ۳۰۰کیلوکالری باقیمانده از متابولیسم ذخیره چربی دورران بارداری تامین میشود.
• هر مادر شیرده روزانه ۶ تا ۱۲ گرم پروتئین در شیرش ترشح میکند.
⁃ بنابراین مادر شیرده روزانه به مقدار ۱۲ تا۱۵ گرم پروتئین اضافی نیازمند است تا احتیاجات خود و کودکش را برآورده سازد.
• لذا نیاز مادران شیرده به پروتئین
⁃ در ۶ ماهه اول بعد از زایمان ۶۵ گرم
⁃ و در شش ماهه دوم 62 گرم در روز است.
این میزان پروتئین با مصرف
⁃ ۳لیوان شیر در روز
⁃ یک عدد تخم مرغ
⁃ و ۱۸۰-۳۰۰ گرم گوشت و حبوبات
تامین میشود .
• در صورتیکه تغذیه مادران شیرده مناسب نباشد
⁃ ۲٪ کلسیم استخوانیاو در طی 100 روز شیردهی، در شیرش ترشح میشود.
بنابراین وجود کلسیم در برنامه غذایی مادر ضروری است.
• غذا هایی که به مقدار مناسب حاوی کلسیم هستندمانند:
⁃ شیر
⁃ ماست
⁃ پنیر
⁃ چغندر قند
• آهن موجود در غذای مادر تاثیری بر میزان آهن شیر ندارد بلکه مادر برای تامین ذخائر آهن بدن و جلوگیری از کم خونی خود، باید غذاهای آهن دار مثل گوشت، جگر و اسفناج مصرف نماید.
• ویتامین های محلول درآب مثل ویتامین های B و C به آسانی از سرم مادر به داخل شیر منتقل میشوند به طوریکه حدود نیم ساعت بعد از مصرف ویتامین C توسط مادر، این ماده در شیر وجود خواهد داشت.
⁃ میزان نیاز به ویتامین C در زمان شیردهی افزایش مییابد که با خوردن موادی مثل گوجه فرنگی و مرکبات تامین میشود.
⁃ کمبود ویتامین B در رژیم غذایی مادر بندرت باعث بروز بیماری در شیرخوار میشود.
میتوان با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B مثل نان سبوس دار از بروز آن جلوگیری کرد.
• ویتامین های محلول درچربی مثل ویتامین های A و D توسط چربی ها به داخل شیر ترشح میشوند.
⁃ لذا سطح آنها در شیرمادر به آسانی تغییر نمیکند
توصیه میشود علاوه بر دادن روزانه ویتامین A و D به شیرخوار، مادر نیز از مواد غذایی حاوی ویتامین A مثل کره، کدو حلوایی، نارنگی ، هویج و ….. استفاده نماید.
• تاثیر برخی از مواد بر سلامت مادر و کودک کاملا واضح است
و از این رو است که به مادر توصیه میشود از نوشیدن قهوه و مصرف شکلات پرهیز نماید
اما گاهی اوقات مادران از تاثیرات برخی از مواد آگاهی ندارند برای مثال پس از تولد نوزاد بدلیل نیاز شدید بدن به ویتامین ها و مواد معدنی، زنان اغلب به مصرف میوه و سبزیحات ، ترحبوبات روی میآورند، این در حالی است که مصرف این مواد تاثیرات نامطلوبی بر نوزاد گذاشته و باعث بروز دل درد و کولیکدر نوزاد میشود.
• یکی از مهمترین موادلازم برای مادر شیرده ، بادام است.
⁃ بادام حاوی مقدار زیادی کلسیم است.
علاوه بر این کالری بالایی دارد و مشکلی برای نوزاد بوجود نمیآورد.
• آووکادو نیز میوه ای مغذی و سرشار از ویتامین است، مصرف سالاد آووکادو بسیار مفید است، زیرا آووکادو حاوی نوعی چربی مفید است که باعث افزایش شیر مادر میشود.
• یکی از راههای مصرف سبزیجات بدون ایجاد عوارض در نوزاد استفاده از آنها در تهیه سوپ است.
علاوه بر این سوپ در تولید شیرمادر موثر است.
• گوشت و مرغ باید حتما در وعده غذایی مادر مورد استفاده قرار بگیرند، زیرا تاثیر بسزایی در افزایش شیرمادر خواهند داشت.
• ماده دیگری که شیرمادر را بطور چشمگیری افزایش میدهد جوی دو سر است که توصیه شده هر بار پس از شیردهی مورد استفاده قرار بگیرد.
⁃ خوردن یک کاسه جوی دو سر گرم همراه با کره یا شیر و کمی نمک و شکر میتواند انرژی از دست رفته مادر را به وی بازگرداند.
⁃ جوی دو سر حاوی مقدار زیادی ویتامین بوده و برای سلامت قلب مفید است..
• برای آرام کردن کودک و کمک به ا و برای داشتن خوابی بهتر و طولانی تر در شب توصیه میشود مادر بعدازظهر یک فنجان چای گرم بنوشد.
کلینیک فوق تخصصی کبد وگوارش کودکان دکتر حسینی https://drhosseyni.com
شیر مادر در مقایسه با شیر خشک دارای میزان سدیم، پروتئین، کلسیم و فسفر متناسب تری بر حسب نیاز فیزیولوژیک کودک است.. تغذیه مادر در دوران شیردهی تاثیر مستقیم بر نوزاد و سلامت او دارد. برای تولید شیر، مادر به ۸۰۰ کیلوکالری انرژی اضافی انرژی اضافی در روز نیاز دارد • ماده ای که شیرمادر را بطور چشمگیری افزایش میدهد جوی دو سر است به مادر شیر ده توصیه میشود از نوشیدن قهوه و مصرف شکلات پرهیز نماید برای آشنایی بیشتر و مشاوره در خصوص تغذیه تکمیلی کودکان و شیر مادر به کلینیک فوق تخصصی کبد وگوارش کودکان دکتر حسینی تماس گرفته ، یا به سایت کلینیک https://drhosseyni.com مراجعه بفرمائید.
لازم به ذکر هست شروع و نوع الگوی غذای کمکی بر حسب شرایط و موقعیت هر بیمار متفاوت میباشد و الزاما این الگو را نمیتوان در همه کودکان بکار برد.
تلفن تماس
09014878765
آدرس:
ساری / مازندران : کلینیک فوق تخصصی طوبی
قائمشهر / مازندران ؛ بیمارستان مرکز آموزش درمانی رازی
نکته:
خوانندگان گرامی توجه داشته باشید که مطالب ارائه شده در سایت این کلینیک صرفاً جهت آگاهی شما می باشد و نه خود درمانی. قبل از هر گونه اقدام درمانی توصیه میشود با پزشک فوق متخصص این زمینه مشورت نمائید
